喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏⛺：韩漫：龙🏋国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别⛽叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，🔧在林城适应后，再次加快了速度。　　🔡颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外☕面回来了。

　　听到金馆长🍁⛔这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如⛔何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长郑重其事的说道。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，💰又开始了下一阶段的功能性训练。🌼

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“馆长，你吃什么随便给💋我带点什么就行了。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4😨，右侧踢，5前滚翻，等等。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🌟编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起💔做、仰卧举腿。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🔡休息了起来。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头😀上的汗，大口喘着粗气。　✝　等林城再次完成训练后🍑，金馆长让他暂时休息下。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🎷是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🙄散的进行一些简单的训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　😋　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🌙。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　🤹　🕯如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　🥀　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🎒师父吧。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　练习完这一系列的动作后🐝，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　虽🔞然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比🚹赛的门槛都摸不到。

　🌘　“好！”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“欸，好勒。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　其天赋只能用🧢恐怖来🐶形容。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🧢赛退出后，就建😊立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础🙇力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林🐳城甩了甩头上的汗水说道，🍟他的头发都被汗水给湿透了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　等林城⌛再次完成训练后，金馆长让他暂时休⬅息下。　　不算强是因👶为与同龄段⌛、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“好！”　　金馆长将🧥动作和编号写在一块白板上，然后开🤲始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　等林城再次完成训👲练后，金馆长让他暂时休息下🤲。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。👡　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🥪少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　虽然他之前也🔆是倾囊✅相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城甩了甩头上的汗🍏水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　喜欢韩漫：龙国😥少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越🐯快，林城的动作渐渐开始有些反应🎫不及时了。　　“金馆长，这🎫怎么可以？”刚坐下的林城🌂又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“你应该也爱🎯吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”