林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对😝应的攻击。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人💁已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不🏀到。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这🤼么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量👊，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
刚开始林城光是记这些编号👃都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的🏫，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔🔔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快⏩。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
练习上🔁肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提😼拉杠铃。 林城甩了甩头上的汗水说道😼，他的头发都被汗水给湿透了。 林城的基础力量不算强🔭，也不算弱。
💸“馆长，你吃什么随便给我带点📿什么就行了。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿🎙推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆🏫单臂推等。” 此时的金馆长看林城的眼神🏫里都带着⏰光。
🔽小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “你先休息一会，还🐑有，你应该饿了吧😣，我去给你买饭。”金馆长说道。
🧀 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🚓下午的训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
🦖 金馆长郑重其事的说道。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要🎣看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆🆓长道：“简单休息一下，💹接下来是核心力量训练。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的🗺动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。 放松之🛌后，林城感觉🔙自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸🤩酱面从外面回来了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板🕐，但慢慢的，林城很快就适应了💫过来，把全部编号和动作全部对应上了。 见林城的动作有些跟不上，金馆💫长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🙆就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🏛起来，“还是我自己去吧。”
片刻后，金馆长拎着饺子和🚤炸酱面从外面回来了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城的基础力量不算强，也不算弱。🤞
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过㊗来，把全部编号和动作全部对应上了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。❕ 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长郑重其事的说道。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，⏭那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
在拳击对抗时，难免会🍉被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在📤被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “你应📤该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🍅始了下一阶段的功能性训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🦋 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城很轻松的就完🏦成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长🚇郑重其事的说🔤道。 林城则按照金🦆馆长喊的编号，对着沙🚇袋打出对应的攻击。