“好！” 这些⛸训练项目是不需要在一次训练中🈴全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🐔除了个别的，力量几乎都在他之上。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角😣度的对抗和颈桥等。
但林城与他之前的学生完全不同🚕，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟🔃子的打算。 提供重拳力度共有两个步骤，首🚕先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长出门后，林城直接躺在了⚫地💎上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 🔪这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城的基🧠础😚力量不算强，也不算弱。
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☝ 灵敏训🚖练结束后，开始了力量训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，☝拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，🍋又开始了😥下一阶段的功能性训练。
🌧 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
总之就是不🏴按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长厉声道：“训练期间一切听🎰我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长继续说道：“拳击🔧里大多数是单侧发力或者旋转发力的动📖作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后💶，再次加快🤰了速度。 💶金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 养护训♊练一般以颈部和肩部的稳定🎊性训练为主。
🤑 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最〽快。 “好！”
林城则按照金💹馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。👵
片刻后，金馆长🎭拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他💻👬暂时休息下。 💻 其天赋只能用恐怖来形容。
👏这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的💖对抗和颈桥等。 “欸，好勒。”
金馆长看着瘫躺在🌺地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🔮，也打不出多重的拳。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 林城本就不好意思让金馆长给自🎵己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🕢斗技巧，一边白吃白住了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“你应该也爱吃这些吧？”📼金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快🔠过来吃吧。”
😀金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🍞右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🧝息。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻🎿略🕶首尔天悦更新速度全网最快。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速⛵度。
其天赋只能🗜用恐怖来形容。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过🏄力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。