“馆长，你吃什么随便给我带点📏什么就行了。”　　此时的金馆长看林城➰的眼神里🛹都带着光。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🛹。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱💒面从🐹外面回来了。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🏦　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一🏤页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🔣，是养护训练。

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　　林城本就不好意思让金➗馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格👍斗技巧，一边白吃白住了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，➗他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础⚾🚠力量转化为重拳力量。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己📼去吧。”　　如果没有强大的基础力量，即➗便把基础力量百分百转化为重拳力量，🈶也打不出多重的拳。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🈯腿都不怎么听使唤了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🆕适应后，再次加快了速度。

　　“馆〽长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城甩了甩头上的汗水说道🙂，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　小主🎭，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又😪🕷给林城加了一些训练量。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　不算强💻是因为与同🤲龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这些练完以后，林城已经感觉到🕌很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🔢　　“林城，你🕌不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🎟，叫我师父吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　听到金馆长这么说，🤯林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。💖”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳🍼定性的颈🚨部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很⚽累了，🍼因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长道：“简👡单休息一下，接下来是⚽核心力量训练。”

　　这会林🍴城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🛣向吧台。　　另一方面，🛣出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　如果没有强🚂大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“功能性训练可📬以教会我们如何正确的👕使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　👕　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己😋带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🐷白吃白住了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🤙水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸🐜不到。

　　这些练完以🐯后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系📦统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长继续说道：“拳击里👮大多💮数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🍃胳膊腿都不怎么✅听使唤了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　🔃　金馆长郑重其事的说🈵道。　　喜欢韩漫：🔃龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　最终训练结束后，就📕是进行肌肉放松。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就♍相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。