等林城再🐻次完成训练后，金馆长让他暂时休🔧息下。 灵敏训🐻练结束后，开始了力量训练。🏦
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 但林城😰与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金👊馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。💜”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 休息过后，金馆长开始带🚚着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🧜、斜杠侧平举。 灵敏训练结束后，开🚚始了力量训练。
小主，🌨这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，📖后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🍥吧🌨台。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 其天赋只能⏫用恐怖来📯形容。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
例如：擦玻璃、👀IOS、招财猫等等等等。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 这些训❌练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🏾免费学格斗技巧，一边白吃白🦅住了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 其天赋只能用恐怖🏟来形容。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🎓相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
㊗ 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
不算强是因为与同龄段、同🐺量级😺的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
😑 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长出门后，林城直接🌉躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便🕎开始了下午的👲训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式📰的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 等🐖林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 林城的基础🐧力量不算强，也不算弱。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈🏷部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导😩致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 听到金馆🏷长这么说，林城也不🎅再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🏸我师父吧。” 金馆长制定的力量训练❓👹是不盲目的进行力量训练。 但林城与他🤞之前的学❓生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🐷道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
养护🧙训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🧣为主。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
练习上肢肌肉群：颈🌹后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🕍 另一方面🤺，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数🔨字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 🥦 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
因为之前收的都是学生，如果他将🍥林城收为弟子，🥛那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 这会林🥛城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🆘。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累🌥了，因为这是他第一次系🚫统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性🌥训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 灵敏训练结束🌆后👘，开始了力量训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成😣了，金馆长又给林城加了一些训练量。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏👃：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及🌷如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用👥于任何运动。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
此时💌的金馆长看林城的眼神里都带着光。