“功能性训练可以教会我们如何正确的使🏒用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　听到金馆长这么说，✴林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　因为之🏴前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。♿　　金馆长郑重其事的说道。　　🐎“欸🎷，好勒。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长看着瘫躺在地⚫上的林城，笑着问道：“你想吃什么？📼我去给买吃的，给你带回来。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性🤢较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导🌊致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🤢走向吧台。

　　见林城🌸的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加🐪快了速度。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🐔从未对外启用。

　　林城则按照金馆🎅长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🤢击。　　练习上肢肌🔛肉群🎅：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城则按照金馆长喊的😋编号，对✖着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长道：“简单休息🏹一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“馆长，你吃什么随便给🚺我带点什么就行了。”

　　练习完这一系列的动作后，😫休息了一会，又开始了下一🏴阶段的功能性训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🏴力💴量训练。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人💴作出相应的攻击动作。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🏄面从外面回来了。🤲　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起🤲来后，🌁走向吧台。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　👎🌷　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数👚字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🍁始有些反应不及时了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加🐘了一些训练量。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🚊、🦗提拉杠铃。

　　金馆长郑重其😜🙏事的说道。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着💩问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城的🔅基础力量不算强，也不算弱。

　　“金馆长，这怎么可⭐以？”刚😔坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力🏅量百🍑分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　小主，这个章节后🤼面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🥁向吧台。

　　不😕算🐧强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我💄坐下休息。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置💜成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　颈部稳定性训练，采用🗄弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　此时的金馆长🤜看林城的眼神里都带着光。🐷

　　林城甩了甩头上的汗水说道，🕊他🚶的头发都被汗水给湿透了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲👸、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧🚶起做、仰卧举腿。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提💫升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“馆👌长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　放松之后，林城感觉🐑自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿👸都不怎么听使唤了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就🌁完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。📹　　但林城与他之前的学生完📹全不同，以林城的天赋，将来😀一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

🐯　　金馆🛰长郑重其事的说道。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。