林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🍑免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了🛳吧，📏我去给你买饭。”金馆长说道。

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　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　喜欢韩🚓漫🚡：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🚡行了。”

　　等林城💔再次完成训😳练后，金馆长让他暂时休息下。　　放松之后，林城感觉✔自己浑身都快散架了，感觉😳胳膊腿都不怎么听使唤了。

　💼📥　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长道：“简单休息🤝一下，接📥下来是核心力量训练。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳💙力量，也打不😬出多重的拳。

　　看到林💸城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城的基础力🌴量不算强，也不算弱。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆🖨长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前📂蹲、坐蹲、箭步🔐蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　📂　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被📩汗水给湿透了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选📩手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🐞下。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长道：“简单休息一下，接下🥉来是核心力量训练。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🏗

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城⤴的动作渐渐开始有些反应不👄及时了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了🕎过来⤴，把全部编号和动作全部对应上了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🕎踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，🐎又怎么好意思还提要求。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林🚬城为关门弟子的打算。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例🐒外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字🏯编号：“1、5🐠、3、7、4、8......”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🐠，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　🎋“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　🛹　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　刚开始林城光是记这些编🔂号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长厉声📛道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息👵。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，♈2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🚟踢，5前滚翻，等等。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原🌋因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　颈部稳定性训练，采🐗用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　但林城与他之前的学生🔚完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

🖇　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从🐦今天起，你别叫我馆长了，叫我🥒师父吧。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的🏊林城又再次站了起来，“🥒还是我自己去吧。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这些练完以后🚰，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🗡进行一些简单的训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。