养护训练一般以颈部和肩部的稳🧚定性训练为主。　　听到金⤵馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么🧀高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段🐉时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短🎮的时间内，已经提升了几倍速度。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他😧已经动了收林城为关门弟子的打算。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，👟另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长郑重其事的说🔨道。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天🙀赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武🏬斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🌀吧台。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🚓相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　🚲金馆长郑重其事的说道。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🗄起来，“还是我自己去吧。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🖊次站了起来，“还是我自己去🍯吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4🖊、8......”👰　　如果没有强👰大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　总之就是不按照规律进行编🐜号，然后由一人喊出数字编号，另一人作💑出相应的攻击动作。

　　😲这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是🌜自从他从地下武斗者比赛退出后，🏊就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项🔕，好进行着重训练。　　🎇虽然他之前也是倾囊相授，🏧并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🍣东西放在了吧台上🐢，“林城，快过来吃吧。”

　　此时的金馆长看林城的眼💌神里都带着光。　　听到金馆长这么说，林城也不😊再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🛐相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

😟　　因为之前收的都是学生，如果他将⛳林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“林城，你不用跟我这么⛳客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“好🦉！”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“欸，🔝好勒。”　🍌　“你先🦂休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，🦕对着沙袋打出对应的攻击。　　听到金馆长这么说，❗林城也不再🚞坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　这会林城已🎾经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林☝城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城甩🦁🏪了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了💷。　　金馆长看着瘫躺在地上的林🏃城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5🎧、3、7、4、8.....😀.”

　　“👲好！”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆🚩长说道🚷。　　金馆长郑重其事的说道。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长将动作和编号写🦎在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、🥦3、7、4、8......”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。