提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化😈为重拳力量。
“馆长，你吃什么随便给🚕我带点什么就行了。” 金馆长郑重其事的说道。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🏺息了起来。🔺 练习完这一系列的动🔺作后，休息了一会，又📶开始了下一阶段的功能性训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🤛杠🆗铃。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发🔞力的动作，在功能性训📁练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 放松之后，林城感觉自己浑🦌身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🔞
林城的基础力量不算强，也📎不算弱。 听到金馆长这么说，林城也不再❄坚持，瘫坐在地上🏕休息了起来。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，📮2，左勾拳，🗺3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🤾 金馆长🏑郑重其事的说道。
颈部稳定性训练，采用🕌弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
吃完🎳午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 但林城与🎚他之前⛸的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🐜” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🔔收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全✈网最快。
林城甩了甩头上的汗😴水说道，他的头发都被汗水给湿透了🚥。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完🚥成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定🌛可以继承他的衣钵👤，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
首先，金馆长将不同的攻击动作🌻，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 但林城与他之📡前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
👹 例如：🏟擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🏟 “好！🕘”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快😃的，无一💭例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时💭不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长出门后，🔴林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“馆📗长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
听到金🚭馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐👰在地上休息了起来。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 不算强🙄是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🏢别的，力量几乎都在他之上。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速🦌度越来越快🕹，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 等林城再次完🕹成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长郑重其事的说道。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林城则🥟按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，🍓将手里的东西放在了吧😇台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长制定🍓的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号🙆：“1、5、3、7、4、8......” 颈部稳定性训练，🕥采用弹力带各个😀角度的对抗和颈桥等。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击💦圈的门面，但并没有达到🚧他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，🌳他已经动了收林城为关门弟子的打算。
📪喜欢韩🧣漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更⏹新速度全网最快。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，🈁因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。