“欸，好勒。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🉑。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧👐桥支撑、🃏斜杠侧平举。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作⛪全部对应上了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要📫球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长厉声💷道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
在🥜拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈🥧部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆🌗长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着🚇重训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 喜欢韩漫：龙国少🈵年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 练习上肢肌肉群：🚙🔁颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🚢将来一定可⏮以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢⏮慢的，林城很快就适应了过来，把🥨全部编号和动作全部对应上了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，⚾比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。👀” 这些训练项目是不需要在一次训🏩练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都⚾训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
力🛁量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲⬆、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天⬆悦更新速度全网最快。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🎹度的对抗和颈桥等。 林😮城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一👞点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，🔤已经提升了几倍速度。
金馆长郑重其事的说道。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，👸3，左直腿踢，4，右侧🍯踢，5前滚翻，等等。 “🍯欸，好勒。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一📫页继续阅读，后面更精彩！🚑核心力量锻炼完，是养护训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 小主，这个章节后面还有哦，请点👏击下一页继续阅读，后面更精彩！核心😕力量锻炼完，是养护训练。
林城则按照金馆长喊的编号，🗒对着沙袋打出对应的攻🔼击。 🌻金馆长制定的力量训🔼练是不盲目的进行力量训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的🚓训练🚓。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效💿，所以功能性几乎适用于任何🚓运动。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🏳抓💿举、提拉杠铃。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆📳长郑重其事的说道。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都⛏被汗水给湿透了。
🐁 其天赋只能用恐怖来形容。🏿 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
片刻后🍃，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🤩。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
灵敏训练结束后，开始了🤴🎠力量训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长郑👬重其🈵事的说道。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 等林城再次完成训练后🌘，金馆长让他🚜暂时休息下。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🤥前滚翻，等等。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天🥅悦更新速度全网最快。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起🛀，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
另🔼一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
等👻林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🚻下。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
🧥“欸，好📣勒。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城本就不好意思让金馆长给自🔙己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 🕴最终训练结🏁束后，就是进行肌肉放松。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加👒🏁快了速度。