听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动🤰🧢作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长郑重其事的说道。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🚝为这样他就相当于是一边免📓费学格斗技巧，一边白吃白住了。 不算弱是因为他接触📓格斗训练的时间还很短，进步像他🧤这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🈯大口喘着粗气。 此时的金馆长看林🌆城的眼神里都带着光。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
此🤒时的金馆长看林城的眼神里都带💝着光。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑⛪着说道，将手里的东西放💻在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
🌑林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作🖤，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，🏫而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “欸，好勒。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天🕶赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 ☔ 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🚰汗，大口喘着粗气。 不算强是因为与同龄段、同量级的其☔他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆🍀长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🤾
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城的基础力量不算强，也不算弱。💒 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
林城则按照金😾馆长喊的编号，对着沙🕡袋打出对应的攻击。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🕤。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🕶 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城的基础力⛔量不算强，也不算弱。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速😷度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长越念，心里越是惊🌛叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 放松之后，林城感🖊觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“功能性训练可以教会我们如何⛱正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让💄我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 林城甩了甩头⏺🕎上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
林🦂城👕甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 吃完午餐后，两人休息了🕹一会，便开始了下午的训练。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🛎 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，🌏是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
颈部🚣稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 听到金馆长这么说，林城也不⛴再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长厉声道：“训练期间一切听🐍我的，你赶🦒紧给我坐下休息。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🦒举、🛎提拉杠铃。
吃完午餐后，两人休息了一会，🚻便开始了下午的🕊训练。 🚻金馆长郑重其📷事的说道。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推❄拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金🐯馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🚐问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 最终⏭训练结束后，就是进行肌肉放松🌾。