林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这些练完以后，林🥦城已经感觉到很累了，因为这是他第🐫一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🍯。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长💚念数字的速度越来越快，林🙃城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋💚训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　不算弱是因为他接触格斗训练🚓的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🥧怪物、天生的武斗者。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　🏑🍮　“好！”

　　金馆长郑重其事的说道。

　　“馆长，你❗吃什么随便给我带点什么就行了。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗🍗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋😊的，从未对外启用。　　这会🈺林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🐆适应后，再次加快了速度。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🏿　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、💃7、4、8......”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🕟城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　等林城再次完📀成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长看着瘫躺在地上💕的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　⛩🤺“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🙋道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来👹。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🙋化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆📺长制定的力量训练是🎧不盲目的进行力量训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这些训练项目是不需要🤷在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项🥗，好进行着重训练。

　　其天赋只能⭐用恐怖来形容。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城甩了甩🚱头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道💢🐃：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转❕化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何🥎也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性🤟训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“金馆长，这怎么可以？👮”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🚊饭。”金🙌馆长说道。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　喜欢韩漫：龙国少🌹年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🏫尔天悦更新速度全网最快。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是🌹自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上🍵，“林城，快过来吃吧。”

　　不算🃏强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🎎除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🎎5、3、7、4、8......”

　　等林城再次👊完成训练后，金馆长让他暂时休息🕔下。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🌞林城，🍇快过来吃吧。”

　　“欸，好勒。🧢”🐂

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　因为之前收的都是学生，📩如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“欸，好勒➿。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量👺几乎🤞都在他之上。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都🆙是前侧特别紧🤞，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🆙快过来吃吧。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板🥨，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且🉑他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”