练习完这一系列的动作后🛑，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🐎蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 放松之后，林城感觉自己⚡浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架😻了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长🆘出门后，林城直接躺在了地上，👯擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功🥌能性几乎适用于任何运动。”
💷 等林城再🖨次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
灵敏训💹练👍结束后，开始了力量训练。 等林城再次完成训练后👍，金馆长让✒他暂时休息下。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继📯续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
🌳 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，🙍力量几乎都在他之上。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、⛅腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🦉金👴馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“你应该也🌟爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
如果没有强大的基础力量⏸，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 👁如果没有强大的基础力量，即便把🕛基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
🌶 例如：擦玻璃、IOS、🏼招财猫等等等等。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首🍻尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🛶的东西放在了吧台上，“林😎城，快过来吃吧。” 这会林城已经休息的差不多🦃了，翻身起来后，走向吧台😎。
金馆长继续说道：“拳🤪击里大多数是单侧发力或者旋🌙转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 养护训练一般以颈🌙部和肩部的稳定性训练为主。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在🐦功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推📳拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，🛑拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作📳为主。 如果没有强大的基础力量，即便🛑把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧👁。🕕”👁 “欸，好勒。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧📲🥩给我坐下休息。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
如果没有强大的基础力量，即便🏠把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“欸，好勒。”💈 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
🍰林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林😇城加了一些训练量。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7📽、4、8.....😇.” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进📽行一些简♿单的训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🤮他之上。