喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩✝漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🎁全网最快。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　听到金🆕馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　不算弱是因为他接⏪触格斗训练的时间还很短，进步像他这😸么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　提供重拳力度共有两个🔦步骤，首先是通过力量训🥋练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　看🥘到林城逐渐适应了😙，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　放松之后，林城感觉自己浑身👩都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🎅唤了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　不算强是因为与🎧同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速🍚度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他📿暂时休息下。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　不算强是因为与同龄段、同量级💎的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🐁他之上。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一💎会，在林城适应后，再次加快了速度。

💬　　林城很轻松的就完成💾了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　🛬最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“欸，好勒。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　🗞　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　见林城的动作有🚚些跟不上，金馆长停🥖止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城甩了甩头上的😣汗水说道🌂，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长郑重其事的㊗说道🏦。

　　⏰此时的金馆长🕳看林城的眼神里都带着光。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠✂铃。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆🍩长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的🎴，力量几乎🌵都在他之上。　　灵敏训🎴练🆑结束后，开始了力量训练。

🌓　　林城的基础力量不算强，也🙊不算弱。　🌓　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

😰　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🦕　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　此时😳的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都💤带着光。

　　另一方面🈚，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由🐫于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　🎛　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🌥粗气。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“功能性训练🦇可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手⌚，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长出门后，林城🌮直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一🔲些简单的训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编😈号，另一人作出相应的攻击☝动作。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🐱。🌈　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🚁这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🐗了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。