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力量🤟训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
吃完午餐后，两人休息了一🌓会，便开始了下午的训练🏍。 如果没有强大的🎍基础力量，即便把基础力量百分百转化🏍为重拳力量，也打不出多重的拳。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
🗂最终训练结束后，就是进行肌肉放松😀。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，🤣然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 如果没有强大🐨的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，🏋也打不出多重的拳。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，👍左直腿踢，4，右侧踢，5前☝滚翻，等等。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已👍经动了收林城为💻关门弟子的打算。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
林城的基础力量不算强，也不算🍻🖨弱。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，🖨但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给🌐买吃的，给你带回来。”
林城本就不好意思👈让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🌥当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 首先⛩，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🌥 首先，金馆长将不同的攻击📑动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
🏨 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🏹度，就用当前速度继续念了一会❎，在林城适应后，再次加快了速度。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来🍦一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算🚰。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🚰休息下。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为😂了找出🤲林城的薄弱项，好进行着重训练。 😂“馆长🍎，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳🌪击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，🚜已经提升了几倍速度。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🎑🌐年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次🌐加快了速度。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“馆长，你吃什么随便给我带点什🎇么就行🕶了。” 刚开始🐴林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很🎇快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长郑重📡其事🛄的说道。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦❕着额头上的汗，大口喘着粗气。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“好🍀！”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看🌊向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻👦击动作。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🏫击动作。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。