林城本就不好意思让金馆长给自🚈己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 🍩 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从🚏地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
这会林城已经🥪休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🚽，叫我师父吧。”
金馆长🗻将动作和编号写在一块白板📍上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，✳将基础⭐力量转化为重拳力量。 金馆长制定的力量训练⭐是不盲目的进行力量训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🔞他的衣🍆钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
🦄虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达⛵到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆🍍长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定🕢性训练为主。🥢 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基🦓础力量🕢转化为重拳力量。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量🐼，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🦓些训练量。
听到金馆长这么说，林城🤐也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长郑重其事的说道。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🚵你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🕴🍡应的攻击。 不算强是🚹因为与同龄段、同量级的其他格斗🕴选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
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练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右🤕直拳，2，左🔘勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
养护训练一般以颈部和肩部的稳🌛定性训练为主。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “好！”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🌀我自己去吧。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读🌳，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护😻训练。😻🉑 “欸，好勒。” “好！”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长道：“简单休🏐息一下，接下🏎来是核心力量训练。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一🏐人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。⏳ 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的⏳门槛都摸不到。
例🤮如：擦玻璃、I🕰OS、招财猫等等等等。 🤫如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🕰还提要求。 “金馆长，这怎么可以？🤫”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🐦斗者。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一😨项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 见林城的动🍃作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度🐔继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🐔向吧台。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞⛺士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 这会林城已经休🦊息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。