“你先休息一会，还有，你应该饿🌡了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🏁。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🕵箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城甩了甩头上的汗水说🔐道，他的头发都被汗水给湿透了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量😦锻炼🛀完，是养护训练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长出门后，林城🏳直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，🥇后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “馆长，你🔮吃什么随便给我带点什么就行了。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的🌻速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
虽然😬他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “欸，⏳好勒。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
💋 此时的金馆长看林城的眼神里都带🌰着光。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到💙他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快💝的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略🧠首尔天悦更新速度全网最快。 这会林城已经休息🥍的差不多了，翻身起来后，走向吧台⛎。
☝这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练😚一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 🍌 “欸，好勒。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长🐞越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要🌃提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化😂为重拳💈力量，也打不出多重的拳。 此时的💈金馆长看林城的眼🎩神里都带着光。
这些练完以后，林🚛城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈🅾部稳定性训练。
金馆长厉声🈚道：“训练期间☕一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “林城，你🈚不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“好！” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林👚城的基础力量不算强，也不算弱。🏦
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🌦 “🔘好！😍” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
如果没有强大的基础力量，即便把基础🌚力量百分百转化为重拳力量，也打不🚖出多重的拳。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 总之就是不按照规律进行编号，👖然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🥞
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一🍻次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🥋
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长郑重其事的说道。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
养护训练一般以颈部和肩部的稳🍒定性训练为主。 “你应该也爱吃这些吧👕？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。