练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑🌠🏭划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　见林城的动作有🌠些🌸跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长厉声道🈴：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　🌤吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🌯下午的训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始🌤喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　🌨其天赋只🎲能用恐怖来形容。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...🎲...”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练💠。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被👚汗水给湿透了。

　　金馆长郑重其事的🔣说道。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🈲的薄弱项，好进行着重训练。

　　灵敏训练结束后，开始😎了力量训练。　　见林城的动作有些跟不🎹上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继📤续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　颈部稳🌽定性训练，采用弹力带各个角度的对抗📤和颈桥等。

　　养护训练一般以🚖颈部和肩部的稳定性训练为主。✡　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“林城，你不用💗跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🐏，叫我师父吧。”　　等林城再次完成🐏训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

🥒　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长道：“简单休📧息🎿一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然🎊后开始📵喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　🧘看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数📵字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长制定的🧟力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　片刻后，金🤼馆长拎着饺子和炸酱面从外面回📧来了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可🤼以继承他的衣钵，他已经🈺动了收林城为关门弟子的打算。　　练习完这一系列的动作后🈺，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　不算强是因为与同龄😙段、🦊同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“你先休息一😯会，还有，你应该饿了吧，我去🐥给你买饭。”金馆长说道。

　　如果😬不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　🛑　例如：擦玻璃、IOS、💿招财猫等等等等。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🐢休息下。👬　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定😊性训练为主。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重👬拳力量，也打不出多重的拳。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。👸📄　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，💭稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈😭部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到😭他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🐕怎么听使唤了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🔃第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🖼性训练。　　“欸，好勒。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。