如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 其天赋只能🏗用恐怖来形容。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速🕹度都要用一段时间，而林城在短💎短的时间内，已经提升了几倍速度。 “你应该也💎爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 刚开始林城光是记这🙅些编号都记不全，时不时就要看向白♊板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🙅，你赶紧给🍻我坐下休息。”
🔙 林城的基础力量不👣算强，也不算弱。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不👣出多重的☔拳。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 最终训练结束后，就是进行肌肉放🕸松。
金馆长厉声🐉道：“训练期间一切听我🐩的，你赶紧给我坐下休息。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比❓赛退出📰后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 颈部稳定性训练，采用弹力带📰各个角度的对抗和颈桥等。 灵♍敏训练结束后，开始了力量训练。
但林城与他之前的学生完全不同🀄，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城则按照金馆长喊的编号，对着⏺沙袋打出对应的攻击。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
力量训练：深蹲、半蹲🗝、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🐀仰卧举腿。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长🕵之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“欸🎲🤲，好勒。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 此时的金馆长看林😠城的眼神里都带着光。
💶提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🚨。 “金馆长，这怎么可以？”刚🍘坐下的林城又再次💶站了起来，“还是我自己去吧。” 灵敏训🤑练结束后，开始了力量训🍘练。
这些🏊训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 等林城再次完成训练后，金馆长📁让他暂时休🗽息下。
例如：擦玻璃、IO☝S、招财猫等等等等。 养护训练一般以颈部和肩部的稳😒定性训练为主。 金馆长继续说道：🕝“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训🚿练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 首先，金馆长🛵将不同的攻击动作，设置成不同的编号🦒，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🤙：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 休息过后，金馆长开😛始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、🎬硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通😛过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重😢拳力量。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡⚽和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动🦄作为主。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，🙊稳定性较好的🐎颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
😯总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动🚫作。
📜 例如：擦玻璃🕠、IOS、招财猫等等等等。
其天赋只能用恐怖来形容。 “欸，好🧒勒。🕗”
金馆长道：“简🍜单休息一下，接下来是核心力量训练。” 练习♋上😑肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
🥣 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
“你先休息一会，还有，🖲你应该饿了吧，我去给你买饭。”金💅馆长说道。