🥌　等林城再次完成训练🐪后，金馆长让他暂时休息下。　🥌　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“好！”

🛹　　金🎵馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，🎵金馆长又给林城加了一些训练量。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作💠。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“林城，你不用📺🕵跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　虽然他之前也是倾囊🕵相授，🏄并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　等林城再次完🦆成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　看到林城逐渐适应了，金👔馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及🍒时了。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长越念，心里越🦗是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　因📼为之前收的都是学生，如果他将林城收🚏为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“馆长，你吃🥃什么随🍡便给我带点什么就行了。”　　见林城的动作有些🥃跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林🎹城适应后，再次加快了速度。　　“馆长，你吃什么随便给我带点🎹什么就行了。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　小主，这个❇章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🚫锻炼完，是养护训练。

　　练习完这一系列的动作后🚑，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全🧓部编号和动🕐作全部对应上了。　　林城则按照金🌩馆长喊🕐的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城🎆，笑着问道：“你想吃什🤔么？我去给买吃的，给你带回来。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🤔外面回来了🐷。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那📆么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较🌜好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长出门后，林城直接🦍躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🗯

　　“馆🏽长，你吃🛠什么随便给我带点什么就行了。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🏽使唤了。　　在拳击对😲抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，😵他的🎛头发都被汗水给湿透了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时🌒就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　练习📪完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　🐿　例如：擦玻璃、IOS、➿招财猫等等等等。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“金馆长，这怎么可以？📦”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　放松之🕟后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🥄

　　片刻后，金🆘馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗💩和颈桥等。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🎪收🚐的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　如果没有强大的基础🌏力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🔺重的拳。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城👉的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🛅动了收林城为关门弟子的打算。　🛅　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快✡。