林城本就不♿好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长郑重其事🚅的说道🦕。　　此时的金馆长看林🦕城的眼神里都带着光。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩📇、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　其天♉赋只能用✌恐怖来形容。　　♉力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🌰、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🌴费学格斗技巧🚠，一边白吃白住了。　　林城甩了甩头上的汗水🌴说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买➕吃的，给你带回来。”　　等💣林城再次完成训练后，金馆长让他暂🎸时休息下。　　如果没有强💣大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“金馆长，🏮这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城很轻松🧕的就完成了金馆长制定的数量，见林城🚟如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进🧕行着重训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化📣为重拳力量，也打不出多重🚢的拳。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🚢师兄。　　林城甩了💝甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🚹关门弟子的打算。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来🥨，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“好🥂！🎏”　　林城甩了甩📉头🥂上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么🚃多年里，只收过寥寥几个有天赋的👪，从未对外启用。　🚃　最终训练结⏪束后，就是进行肌肉放松。　🚁　灵敏训练结束⏪后，开始了力量训练。

　　金馆长🚚郑重其事的说道。🍩　　等林城再次完成训练后，金馆🚚长让他暂⭐时休息下。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止💐加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　听到金馆长这么说，林城🥅也🆖不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，🥅后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“馆👷长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　灵敏训😮练结束后，🎮开始了力量训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🏓　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🛄　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部😅，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给⌚湿透了。

　🌁　“好！”🎄

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🛃5、3、7、4、8......”　　另一方面，出拳时大多都是📲上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金🤨馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🏽：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　最终训练🙇结束后，就是进⏹行肌肉放松。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长😵说道。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🌏胳膊腿都不怎么听使唤了。🕋　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对🕋应上了。　　“馆⏭长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

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　　例如：擦玻璃、I⏹OS、招财猫等等等等。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　休息💾过后，金馆长开始带😬着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长郑重其事的说道。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前😙速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，🍧力量几乎都在他之上。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长郑重其🤙事的说道。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🕸支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平⭐举。

　　提供重拳力度共有两个步🦈骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋❄训练，将基础力量转化为重拳力量。