如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支🙇撑摸肩🔬、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🚾去给买吃的，给你带回来。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累😢了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术🍎，之前都是零散的进行一些简单的训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🛃面从外面回来了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 🏤最终训练结束后，就是进行🚭肌肉放松。
灵敏训练结束后，开始了⌚力🦏量训练。
听到金馆长这么🎱说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长郑重其事的说道。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “馆长，你吃什么随便给我带点😏什么就行了。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 林城则按照金馆长喊的编号，对📏着沙袋打出对应的攻击。
“欸，好勒。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长出门后，林城直接躺在了👼地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “你先休🔰息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 喜欢韩🧢漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
如果没有强大的基础力量，即便把基础🐣力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 提供重拳🕹力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🐹力量。
“金馆长，这怎么🐨可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对🧀外启用。 “欸，🥚好勒。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
不算弱是🌹因为他接触格斗训练的时间🐡还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
颈部稳定性训练，采用弹力带🤹各个角度的对抗和颈桥等。
如果不是身体累的快散🖱架了，他无论如何🎻也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🎻项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
🥩“欸🐹，好勒。” 最终训练🥩结😱束后，就是进行肌肉放松。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举➗、提拉😱杠铃。
金馆长厉声道：“训练期间一📌切听我的，你赶🐸紧给我坐下休息。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣⏮钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “欸，好勒。” 灵🦀敏训练结束后，🌼开始了力量训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了🚝地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松💀。 金馆长制定的力量训练🌳是不盲目的进行力量🆖训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸🧙酱面从外面回来🏷了。 金馆长制定的🏷力量训练是不盲目的进行力🙎量训练。
此时的金馆长看林城的眼🐝神里都带着光。 “功能性训练🎣可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城很轻松的就完成了🦁金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成😍了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城本就不好意思让🍻金馆长给自己带，因为这样😚他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。