“馆长，你吃什么随便给🐴我带点什么就行了。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“欸，好勒。”

　　“🐖欸，好勒🌳。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿⛏硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　其天赋只能👑用恐怖来形容。　　✴“好！”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应🍭后，再次加快了速度。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始😃⛔了下一阶段的功能性训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将⛔来一定可以继承他的衣钵，他已经🏦动了收林城为关门弟子的打算。

　　“🛤林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　🍰　颈部稳定性🤵训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“馆长，你吃什么💼随便给我带点什么就行了。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　喜欢韩漫：龙国🎠少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🍤最快。　　“🍤你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，🍒将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这些练完以后，🚇林城已经感觉到很🍒累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这会林城已经🗳休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　灵敏训练结束❇后，开始了🌟力量训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行🤭一些🌟简单的训练。

🍇　　金馆长郑重其事的说道。

　　放松之后，林城感觉🍍自己浑身🍖都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长将动作和编号写在一🔐块白板上，然🥟后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“欸，好勒。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　🧘但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“馆长，你吃什么📕随便给我带点什么就行了。”　　此时的金馆长看🔞林城🚻的眼神里都带着光。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　林城则🗺按照🙎金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在🙎短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这让金馆长🚾大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收🎹过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“金馆长，这怎么🎹可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　总之就是不按照规🤾律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在♍短短的时间内，已经🐲提升了几倍速度。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　🗓　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训⬅练。”

　　“馆🍿长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，🐀瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举🌵。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下🖲一页继续阅读，后面🐀更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础🦂力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快🕸了速度。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字🛎的💥速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🐣编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　休息过🛩后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬😨要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律⚡失衡和肩袖损伤🛩，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　练习上肢肌⏰肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　见林城的动作有些跟不上，金🔫馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，🤘在林城适应后，再次加快了速度。　　例🈶如🤘：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　小主，这个🆓章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　灵敏训练结🔴束后，开始了力量训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🤶下午的训练。🐡　　其天赋只能用恐怖⤴来🤶形容。

　　休息过后，金馆🍭长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球👶支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。