林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🎅样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　见林城的动作有些🎭跟不上，金馆长停止加😖快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻🏓🧚炼完，是养护训练。

　　“好🛏！”

　　如果不是身体累的快散架🥇了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长厉声道：“训练期间一切🐛听我的，你赶紧给我坐下休息。”

🌕　　“你先休息一会，还有，🐿你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　颈部稳定🐿性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🥑。　　在拳击对抗时，难🎦免会🥑被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🌌白吃白🏄住了。　　金馆长制定🌌的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更🐖加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都🚾带着光。

　　金馆长郑重其⛅事💥的说道。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想💥吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　看到林城逐渐适应了🌝，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🌳些反应不及时了。　　金馆长出门后，林城直接躺在🌳🕍了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长郑🕍重其事的说道。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　👆看到林城逐渐适应了，金馆🤶长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　💍　这些训练项🍿目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间😂缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以🐇及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　🖖　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　灵敏训练🈺结束后，开始了力量训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过💄来吃吧。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开🤕始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“欸💋，好勒。”🔛　　如果不是身体累的快散架了🥥，他无论如何也不会让🔛金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　其天赋只能📓用恐怖来形容。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一💈阶段的🍅功能性训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🥚分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　休息过后，金馆长开始🚋带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠🚛侧平举。

✨　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🚖来。

　　这些练完以后，林城已经🆓感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　放松之后，林城感觉🥁自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🦇么听使唤了。　　“你应该也爱吃这些吧🥁？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点👯速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🖐这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“好！”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆🎶长郑重其🎉事的说道。

　　这让金馆长大🈵喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　等林城再次完成训练后，金馆🉑长让他暂时休息下。🐕　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“金馆长，这怎么🔊可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已📲经动了收林城为关门弟子的打算。🔷　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜📲杆单臂推等。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐✨下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　如果不是身🎫体累的快散架了，他无🐃论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

🎽　　等林城再次完成训练后，金馆长让🤟他暂时休息下。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🏼🕋训练。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　喜🃏欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。