例🔻如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🎴。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收🛶藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长制定的力量训练是不🗃盲目的进行力量训练。

　🦒　这会林城已经休息的差不多了，翻身🥒起来后，走向吧台。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🥒走向吧台。

　😔　片刻后，金馆长拎着饺子🐅和炸酱面从外面回来了。　　金馆长越🐅念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人📶，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　林城甩了甩头上的汗水说道☝，他的头发都被汗水给湿透了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　💹　林城则按照金馆长喊的编号，对🗞着沙袋打出对应的攻击。

　　小👯主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高😹的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长道：“简单休息一下👘，接下来是核心力量🐋训练。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者👘比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　最终🛂训练结束后，就是进行肌肉放松。🚯　　“好！”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力🎓量转化为重拳力量。

　　养护训练一般以颈🏻部和肩部的稳定性训练为主。　　林城的基础力量不算强🍩，🚱也不算弱。

　　但林城与他之前的学生完🚡全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作🙇更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，🕝因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白❣住了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🛎、坐蹲、箭步蹲🕝、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🍡　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，🗄给你带回来。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求🈷。　　因🤑为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就👏既是关门弟子，又是大师兄。

　　这些练完以后，👕林城已经感觉到很累了，🐤因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编🗽号🚥和动作全部对应上了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🥄”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度✔。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目🕗的进行力量训练。♌　　金馆♌长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么😕？我去给买吃的，给你带回来。”

　　休息过后，金😢馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长将🏊动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号🐇和动作全部对应上了。　🤥　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量🥛，瑞士球动态平板📚支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、👥3、7、4、🤪8......”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”🤦　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，🛌力量几乎都在他之上。

　　🤜在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　喜欢韩漫：💋龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更🐡新速度全网最快。

　　林城很轻松的🔯就完成了金馆长制定⛅的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　因为之前收的都是😇学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🔨”