听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单🍁臂推等。”　　金🕦馆长厉声道：“训练期间一切听我的，😏你赶紧给我坐下休息。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🗾收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。😽

　　养护训👚🏫练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃👚白住了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长出门后，林城直💅接躺在了地上，擦着额头上的汗，⏳大口喘着粗气。　　其天赋只能⏳用恐怖来形容。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短♏，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。👎　　金馆长厉声道：“训练期🍌间一切听我的，你赶紧给👎我坐下休息。”　　灵敏训练结束后，开始了力量🍌训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度😀都要🕑用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🕑拉杠🎾铃。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能😧性几乎适用于任何运动。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此🛡轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　最终训练结束后，⛹就是进行肌肉放松。🦌　　但林城与他之前的学生完🗼全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他🦌已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的🍺训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　养护训练一般以颈👚部和肩部的稳定性训练为主。　　练习🍩完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　其天🛀赋🗜只能用恐怖来形容。

　　因为之前🦐收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🎆　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“金馆长，🀄这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　🐪　金馆长制定的力量训练🐋是不盲目的进行力量训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆🍟长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举✉、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带🚇各个角度的对抗和颈桥等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：🍏韩漫：龙🍭国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我🐃的，你赶紧给我🕹坐下休息。”　　片刻后🕹，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🆘面回来了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全🤜高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“馆长，你吃什么随便给🐸我带点什么就行了。”　　小主，这个章节🎅😊后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆😊是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🍄练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　不算弱是因为他接触格斗训🕳练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林🥛城的基础力量不算强，也不算🎅弱。

　　金😝馆长道：🐻“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“欸，好勒。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　不算🗾强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🍧

　　如果没有强大的基础👈力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🐮不出多重的拳。　　金馆长越念，心里越是惊叹，🐮他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🍗5、3、7、4、8🅱......”　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　此时的金馆长看林城的眼🎅神里都带着光。