“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里📟的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　🖤　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念♈数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　♈听到金馆长🍼这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　刚开始林城光📉是记这些🍴编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单🦊腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑🔙着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　练习上肢肌肉群：🦐颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🏌等。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙📢袋打出对应的攻击。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加⛲快念数字的速度，随着金🎉馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🚡，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长厉声🕜道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🐧坐下休息。”

　　金🤜馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　如果🈂不是身体累的快散架了，他无论如何也不会👇让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　🈂“金馆长，这怎么可以？”刚坐下🔤的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。♍　　等林城再次完🦂成训练后🚞，金馆长让他暂时休息下。　🦂　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　其天赋只能用恐怖🚣来形容。🕖　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　灵💡敏训练结束后，开始了🏖力量训练。

　　最终训练结束后，🚇🌻就是进行肌肉放松。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快🚇。

　　练习完这一系列的动作后，休息了👢⛱一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天👢悦更新速度全网最快。

　　片刻后，金馆长拎着⏪饺子和炸酱面从外🏿面回来了。　⏪　“好！”　　如果没有强大的基础力量⏬，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

⚪　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长郑重其🎇事的说道。

　　🗓片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🌸了下午的训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🐹，也打不出多重的拳。　　见林城的动作有些跟不🌮上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长道：🥥“简单休息一下，接下🆘来是核心力量训练。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

🐎　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这让金馆👜长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过👬寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　等林城再次完成训练后，金馆长👬让他暂时休息下。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......🛡”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等👳等等等。

💔　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🖍为主。　　林城💔甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　此时的🍓🚶金馆长看林城的眼神里都带着光。

　👌　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他😗暂时休息下。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“功能性训练🏠可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　在拳击对抗时，难🕊免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。