金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天🍋赋👺这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　见林城的动作有些跟不上，金👾馆长停止加快速度，就用当前速度🚹继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

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　　首先🦂，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢🔦，5前滚翻，等等。

　🛂　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　例如：擦玻璃、I🍱OS、招财猫等等等等。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“馆长，你吃什么👜随便给我带点什么就行了。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长继续说道🕥：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性🌈训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间👶还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时🌑间还⛸很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🐶地上休息⛸了起来。

　　金馆长郑重其事的说道。

🎀　　金馆长郑重其事的说道。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　例如：擦玻璃、IOS、招⛄㊙财猫等等等等。

　　金馆长将动作和编号写在一📸块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　放松😒之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“你先休息⭕一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未🅱对外启用。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用🥧我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城本就不好意思让金馆🕳长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🤡🤮功能性训练。　　“金🤡馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一⛴项格斗术，之前🕛都是零散的进行一些简单的训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　力量训🐥练：深⛽蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🌔尔天⛸悦更新速度全网最快。　　林城🌔的基础力量不算强，也不算弱。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，🚇🎷对着沙袋打出对应的攻击。　　林城甩了✳甩头上的汗水说道，🚇他的头发都被汗水给湿透了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

🍅　　金馆长郑重其事♎的说道。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。♎　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🙅既是关门弟子，又⚓是大师兄。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进🍶行着重训练。　　🚜“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。😠”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢♒慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　灵敏训练结束后📓，开🚼始了力量训练。　📓　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举📧、抓举、⏸提拉杠铃。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以🚲林城的天赋，将来一定可以继承他的🗂衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练🚲。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🗽人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🥠　　听到金馆长这么说，🤡林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🥠　　最终🥧训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“欸，好勒。”