这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用🧀。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中🕶，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度🧙，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 林城则按照金馆长喊的编号🎯，对着沙袋打出对应的攻击。
片刻后🕌，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🛃来了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将🛃来❔一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
练习上🏾肢肌肉群：✉颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 ✉ 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈📐桥等。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🌑仰卧起📐做、仰卧举腿。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🐀右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长继续说道：“🛅拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 养护训练一般以颈部😲和肩部的稳定性训练🍳为主。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然🍳后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是⏰关门弟子，又是大🐑师兄。 总之就是不按照规律进行⏰编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 颈部稳定性训练，采用弹力🎀带各个角度的对抗和颈桥等。
例如：擦🛃玻璃、IOS、招财🌯猫等等等等。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例🏅外都是天赋怪物、天生的武斗者。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
此时的金馆🎉长看林城的眼神里都带着光。 金馆长出门后，林城直接躺👢在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5📑前滚翻，等等。
“欸，好勒。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🌀 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城则按照😥金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 😝“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🐉 见林城的动作有些跟不上，金馆长停🐉止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应📜后，再次加快了速度。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🏊挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 等林城再次🐘完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“欸，好⚓勒。💡” 其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长继续说道：“拳击里大🚡多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
💜🛂 “好！” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重😪拳力量，也打不出多重的拳。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🍕。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“欸，好勒。” 颈部稳定性训练📯，采用弹🌀力带各个角度的对抗和颈桥等。 不算弱是因为🥄他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么📯快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几📛乎都🔰在他之上。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
💐 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 练习完这一🔓系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
🎅 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量✂锻炼完，是养护训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的🧔就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。