总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🎤号，另一人作😛出相应的攻击动作。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆🛴长笑🚦着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 最终🛴训练结束后，就是进行肌肉放松。 这会林城已经休息的差不多了，翻🕖身起来后，走向吧🛤台。
“金馆长，🍴这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🤽彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应🐣上了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高⏸效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几❔人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
不算强是因为与同龄段、同量🔲级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 林城则按照金馆长喊🤦的编号，对着🏅沙袋打出对应的攻击。
因为之前收的都是学生，如🤝果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣🅱钵，他已经动了收林城为🥞关门弟子的打算。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🖼时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练😩，比如：跪姿推拉、🏴俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 但林城与他📄之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以🤕继承他的衣钵，他已经动🍨了收林城为关门弟子的打算。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
见林🔡城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
🕍 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林👭城，快过来吃吧。” 刚开始林城光是记这些编号都记不🐽全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
❔ 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🐲这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛🍰退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 🥦“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城🐲，快过来吃吧。”
💞“金馆🚠长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “功能性训练可以教🌩会我们如何正确的使用我们💞的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收🌩藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去📖吧。🥠” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从🥟他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启🥠用。
“馆长，你吃什么🤼随便给我带点什么就行了。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🏋心力量锻炼完，是养护训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，🎒而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一🔏定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
练习上肢肌🐧肉群：颈后弯举、连续挺🥌举、抓举、提拉杠铃。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，🥌“林城，快过来吃吧。” 力量训练：🙀深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🙉箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
放松之后，林城感觉💂自己浑⛴身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
颈部稳定性训练，采用弹力🌝带各📶个角度的对抗和颈桥等。
刚开始林城光是记这些编号都记㊙不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把😃全部编号和动作全部对应上了。 放松之后，林城感觉自己😃浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上🔔🍬，“林城，快过来吃吧。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更📜精彩！核心力量锻炼完，是养🍬护训练。 总之就是不按照规律进行编号，然📜后由一人喊出数字编号🥅，另一人作出相应的攻击动作。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🏟次站了起来，“还是我自己去吧。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
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片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🖥。 因为🧤之前收的都是♟学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
😫 灵敏训练结束后，开始了力量🎆训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起😫来。
林城😬甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原🧞因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一🥎🃏页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。