另🌹一方面，出拳时🤪大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的⌚衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长看🚅着瘫躺在地上的林城，笑🚅着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 练习🚅上肢肌肉群：颈后弯举、连🛎续挺举、抓举、提拉杠铃。
刚开始📧林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全➖部对应上了。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
这会林城已经休息❇的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“馆长，你吃什么随便给我带🍗点什🆎么就行了。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🗡心力量锻炼完，是养护训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都🖐快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 片刻后，金馆长拎着饺子🦆和炸酱面从外面回🥢来了。
👼 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🦁度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
颈部稳定性训练，采用弹🕧力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段🔹时间，而林城在短短的时🏖间内，已经提升了几倍速度。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “林城，你不用跟我这么🚵🔟客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🏷：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 另一方面，出拳时大多都是上臂内🆖旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
其天赋只能用恐怖🏘来形容。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休⌚息下。🎳 力量训练：深蹲、⌚半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
📺 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 🛤林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
林城则按照🥀金馆长喊的编💶号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆🤽长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🥀”
🔤 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 其天赋只能用恐怖来形容。🛷😠 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支🎍撑、斜杠侧平举。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的💨头发都被汗水给湿透了。 💐“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“💓还是我自己去吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🗺。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用💹我们的身体，以及如⛴何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了💹。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
片刻后🎙，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🐚。
不算强是🎠因为🦋与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我👙去给你买饭。”金馆长说道。
林城的基础力量🍝不算强，也不算弱。 因为之前收的都是🤩😯学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
🍉 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
虽然他之前也是倾🔯囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🥔城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 刚开始林城光是记⚓这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气👱。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点🐼击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🦄锻炼完，是养护训练。
如果不🎑是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，🍜又怎么好意思还提要求。 金馆长郑重其事的说道。 这会林城已🥜经休息的差不🙏多了，翻身起来后，走向吧台。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。