其天赋只能用恐怖来形容。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
如果没有强大的基础力量🕋，即便把🎊基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、🚆4、8......” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时🛐间内，已经提升了几倍速度。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 放松之后，林城感觉自己浑身都快🏰散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使👪唤了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🍆等。
🛷 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只💍收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 🥈因为之前收💍的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
🧐 首先，金馆长将不同的攻击动作，📢设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要🤨用一段时间，而林城在🔅短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄🎪弱项，好进行着重训练。 “好！”🤺
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 林城♈很轻松的💣就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
其天🆕赋只能用恐怖来形容。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃💘什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
❌ 金馆长厉声道：“训⭕练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下✍的林城又再次站了起来，🥙“还是我自己去吧。”
金✌馆长郑重其事的说道🔥。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力🍊或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 练习上肢肌肉群：颈🥟后弯举、连续挺举、抓举📙、提拉杠铃。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的📙头发🐪都被汗水给湿透了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🌌站了起来，“还是我自己🎵去吧。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心📞力量🎵训练。”
其天赋只能用👺恐怖来形容。🛅
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “🧜欸，🈂好勒。”
小主，这个章节后面还有哦，请🕓点击下一页继续🍺阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城本就不好意思让金馆长给自🕓己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球🤺动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平🌥举。 养护训练一般以颈部和肩部🤺的稳❗定性训练为主。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长出👓门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。🕙
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休👫息。” “欸🐧，好勒。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩🎶袖的训练动作为主。💐
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
💀“你应该也爱吃这些吧？🌎”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑💀着问道：“你想吃什么？我💌去给买吃的，给你带回来。” 见林城的动作有些🏔跟不上，金馆长停止加快速度，就💌用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所🛢以肩部的养🛋护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🎙锻炼完，是养护训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量❇，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。