总之🚤就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
吃完午餐后，两人休息了一会👣，便🈲开始了下午的训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗🐀选手，除了个别的，力量几乎都在他之上📩。
“欸，好勒💅。🥩” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
其天赋只能用恐怖来形容。 灵敏训练⛺结束后，开始了力量训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉👺、斜杆单臂推等。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推🎱拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯🎙卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好🏤的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤🥄，因此多进行颈部稳定性训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 练习完这一系列的动作后，休息了一会🍅，又开始了下一阶段的功能性训练。
其天📶赋只能用恐怖来形容。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定🦋性较好的颈部，能🐵让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🧣师父吧。”
金馆长郑重其事的说道。
休息过后，金馆长开始带着林🤧城锻炼核心力量，瑞🔽士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“好！🔫”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🔁面从外面回来了🔞。 📶 如果不是身体🔁累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
总之就是不按👴照规律进行编号，然后由一🐜人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长郑重其事的说道。 其天赋只能用恐怖来形容。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
这些练完以🌼后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第🕕一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次💶系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
此时的金馆长看林城🦖的眼神🦈里都带着光。
林城则按照金馆长喊的编号，🎿对着沙袋打出对应的攻击。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力🔅量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重⏪拳力量。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🔱，感觉胳膊腿🔅都不怎么听使唤了。 🔱 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🎓着额头上的汗，大口喘着粗气。
这⚓让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。