金❣馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他🗡格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　其天🐳赋只能用恐怖来形容。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　林城的基🥦础力量不算强🍭，也不算弱。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🥦精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　其天🔎赋只能用恐怖来形容。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯🗣举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收🤴为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之🦍所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长🎰了，叫我师父吧。”

🥘　　“欸，好🍻勒。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为😢重拳力量，也打不🔘出多重的拳。

　　此时的金🍆馆长🅰看林城的眼神里都带着光。

　🏹　例如：擦玻璃、IO❌S、招财猫等等等等。　　灵敏训练结束后🧤，开始了力量训练❌。

　　金馆长郑重其事的说道。

　✳　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架📑了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这些练完以后，林🖼城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进🕛行一些简单的训练。　　不算弱是🖼因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗🍲者。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　等林城再次完成🚽训💃练后，金馆长让他暂时休息下。

　🔍　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🙎续挺举、🆕抓举、提拉杠铃。

　　🧚如果没有强大的基础力量，🍛即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建🐉立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🆗尔天悦更新速度全网最快。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🎙都不怎么听使唤了。❕

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🔫。　　等林城再次完成训练后🚤，金馆长让他暂时休息下。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城甩🚤了🧖甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　但林城与他之前的学🛵生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🚤的打算。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　此时的金馆长看林城的眼🍟神里都带着光。🧙　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🏏西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城则按照金馆长喊的编号✒，对着沙袋打出对应的🥜攻击。　　金馆长出门后，林城直接躺在了🐝地上，擦🥜着额头上的汗，大口喘着粗气。　　看到林城🐝逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、😔7、4、8......”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的🎐身体，以🌼及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🐰，感觉胳膊腿都不怎么听使唤🍏了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些👆训练量。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。