“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🔚，将手里🐰的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫📦我馆长了，叫我师父吧🐰。”
🌭金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
📢 林城😊的基础力量不算强，也不算弱。 见林城的动作有些🔍跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，📢在林城适应后，再次加快了速度。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🔍给你买饭。”金馆长说道。
力量训练：深蹲🍢、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🌯、仰卧举腿。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🌯，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗❇者。
“馆长，你吃什么🤖随便给我带点什么就行了。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量♿训练。🤦 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出🤦数字编号，另一人作出相应的攻🌖击动作。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🍲击动作。 林城🌮则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
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其天赋只💜能用恐怖来形容。🍔
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步👻走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。Ⓜ 这些训练项目是不需要在一次训练中全👻部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘🖨着粗气。 这会林👴城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的📔颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 其天赋只能🌱用恐怖来形容。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🛏
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我💘的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
提🎳供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🕉力量。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳🛐击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩🕉袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部🥠，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受😲伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来🎍吃吧。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🍨🌖思还提要求。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🌖弟子的打算。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “馆长，你吃什么随便给我带点⛪什么就行了。”💢 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🚁
金馆长道：“简单休息一🍻下，接下来是核心力量训练。”🌐 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训😜练。
金馆长郑重其事的说👰道。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都🌯摸不到。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻🛁炼完，是养护训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 虽然他之前也是倾🍷囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
虽然他之前也是倾囊相授🔊，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🚞前都是零散的进行一些简单的训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “欸，🔡好勒🌡。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 其🌷天赋只能用恐怖来形容。🦌 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。