这会林🕡城已经休息的差不多了🆒，翻身起来后，走向吧台。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体😕，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适😦用于任何运动。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🍣什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就❔相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　🕧　见林城的动作🥊有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会🐤让金馆长给他带，又怎么好意🌞思还提要求。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿🛌屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　👵在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳🔟定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　最终训练结束后，就是进行🖇肌肉放松。

　　等林城再次🏳完成🍐训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“你应该也爱吃🏷这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台💂上，“林城，快过来吃吧。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也🍢不👢会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　🥟　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长看着瘫躺在地🥛上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“金馆🐈长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🗓还是我自己去吧。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑🐈🗓摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　👳　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化❤为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“馆🔦长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　练习上肢肌肉群：颈后🐏弯举、连续挺举👵、抓举、提拉杠铃。　　等林🎵城再次完成训练后，金馆长让他暂时👵休息下。

　　养护训练一般以颈部和肩部的💠稳定性训练为主。💗　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了💠吧台🕘上，“林城，快过来吃吧。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑🖱、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥😫支撑、斜杠侧平举。　　🐬金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🖱练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然🏩后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🐪　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且👙他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连👄地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　🎸　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力📱量训练。

🔟　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　颈部稳定🚆性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　等林城再次完🤟成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么🗻林城就既是关门弟子，又是大师兄🕢。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长郑重其事的说道。　　这让金馆长大喜🍒，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天💲赋的，从未对外启用。

　　等🎙林城再次完成🐬训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。