灵敏训练结束后，开始了力量训练👑。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🛣。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　🚖其天赋只能用🧦恐怖来形容。　　灵敏训练结束后，开始🧦了🌏力量训练。

💶　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱💈晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　练习完这一系列的动作后，🖥休息了🔮一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　休息过后，金馆长开始⚫带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　此时的金😝馆长🏌看林城的眼神里都带着光。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内🔦旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特📁别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“金馆长，这怎么🔦可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

😪　　金馆长将🐳动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🉐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“欸，好勒。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗⬆气。

　　林城的基础力量不👕算强，也🥅不算弱。　　金馆长出门后，林城直接躺在👕了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🎚前都是零散的进行一些简单的训练。　👉　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🕵

　　吃完🖋午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🥅　👜　“好！”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　养护🏗训☝练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　放松♑之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🉐胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　吃完午餐后，两人休息了🔋一会，便开始了下午的训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　听到金🍪馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城甩了甩🤤头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什😘么🍚就行了。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　养护训练一般以颈🐸部和肩部的稳定性训练为主。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　这会林城🦁已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　这🚡会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🐤吧台。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🚡漫：龙国少🔡年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　其👂天赋只能用恐怖来形容。🕢

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间🎡长了会导致肩肱🔽节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城甩了甩头上的汗水说道🏭，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🌙意思还提要求。　　力量👠训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥🌏寥♿几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长郑🍭重其事的说🐭道。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面🛋，但并没有达到他想要的水准，更是连🔀地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”📙　　“欸，好勒😣。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让😣林城每一项都🌺训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。