“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🐰“还是我自己去吧。”　　林😳城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🛩。　　灵敏训练结束后，开始了力量🛩训练。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“金馆长，🌫这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从🌔他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这些训🌡练项目是不需要在一次训练中全部完🕗成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🕗　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一📏项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练🌷。　　金馆长厉声道🌷：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对👬应的攻击。　　总之🌩就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“好🐟！”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　虽然他之前也是倾🎰囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　但💨林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将😝来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　此时的金馆长看林💨城的眼神里都带着光。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“好🥒！🚶”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🚶另一人作出相应的攻击动作。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开👈始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🎨化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要👒提升一点速度都要用一段时🛹间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“林城🚹，你不用跟我这么客气，🕣从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的🎻就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免📌📟费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。📟”

　　练习➖完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长看着⌚瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这些练完以后，林城🔵已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🤮训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“林🥛城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过🆚来吃吧。”　　力量训练：🏉深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　🅾不算强是因为与🐝同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　片刻后🐝，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🚧问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和🔟炸酱面从👐外面回来了。　　金馆长道：😬“简单休息一下，接下来🔟是核心力量训练。”　　林城甩了甩😬头上的汗水说道，他的头发都📭被汗水给湿透了。

🦑　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　但林城🥝与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通🤼常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训🌿练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　练习完🏌这一系列的动作👒后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，👒他的🗒头发都被汗水给湿透了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　🛹　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走🍞、硬要球支撑摸肩、侧❌桥支撑、斜杠侧平举。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还❌很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。