林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🚪一些训练量。🚄　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下🕐休息。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🕐。

　　“林城，你👣不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🙍”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作🙍渐渐开始有些反应不及时了。

　　“欸，🐚好勒。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿🚝了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　见林城的动作有些跟不上，🗑金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会🐻，在林城适应后，再次加快了速度。

　🐡　其天赋只能用恐怖来形容。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号🔷：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长郑重其🔼🤧事的说道。

　　练习🧜上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举💕、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🏼腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又🍂再次站了起来，“还是我自己去吧。”🤹　　林城本就不好意思让金馆长给🥧自己带，因为这样他就相当于是🍂一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城则🌃按🏩照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是🌐通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋💷训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长道：“简单休息一💷下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“欸，🌁好勒。🔺”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都💫快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“🐃你先休息一会，还有，你应该饿了吧，📯我去给你买饭。”金馆长说道。

　　👓但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“好！”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度✖。

　　放松之后，林🧥城感🙍觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，🍫也打不出多重🦍的拳。

　　🥋➕“好！”　　此时的金馆➕长看林城的眼神里都带着光。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🚶放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。🐋”　　放松之后，林城感觉自己浑身都🚶快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹🖋，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了🍨几倍速度。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　吃完🍩午餐后，🚉两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

🔷　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将♊来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　不算强是因🍂为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🐉练为主。

　　“馆长💒，你吃什么随🚈便给我带点什么就行了。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打🚈到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　练🔺🤒习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

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　　练习上肢肌肉🐿群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停🌯止加📜快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　最终训练结束后，就是进行🏊肌肉放松🖋。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🖋样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，〰“林城，快过来吃吧。”