金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：💤“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，👀左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天🐎生🚓的武斗者。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了🆔H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训📈练。

　　林城的基础力量不算强，也不算🦀🎸弱。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量😚。　　其天赋只能用恐怖😔来形容。

　　“欸，好勒。📇”　　听到金馆长这么说🚸，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“欸，好勒。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这🦊两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　首先，金馆长将不同的攻👹击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　总之🐘就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🍶　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8💿......”　　力量训练：深蹲、半👑蹲、腿举、前🕣蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　颈部稳定性训练，采👦用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🌿。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🌿力量。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何➕🐊发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点💨速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已🐊经提升了几倍速度。

　　等林城再次🥓完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🧘相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆💂长之所以让林👽城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长🌴出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口🤞喘着粗气。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这些训练项目是不🉐需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训☔练。

　♑　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。♿🧚”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🏀。”🌾　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　如果没🍩有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化😀为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🖱就建立的，这么多年🚁里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里🥡，只收过寥寥几个有天赋的，从🕙未对外启用。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长出门后，🈁林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“欸，好😧勒。”🏯

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🥈应的攻击动作。　🤖　“林📠城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　放松之后，林城感觉自己浑🤞身都快散架了🗣，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“林城，你不用🛄跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城📅在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　如果没有强💘大〽的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。