吃完午餐后，🗡两人休息了一会，便开始了🐪下午的训练。 “馆长🐪，你吃什么随便给📰我带点什么就行了。”
林城本就不好意思让金馆长给🔆自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🛣白吃白住了。
养护训练一般以颈😾部和肩部的稳定性训练为主。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城🕡如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🏔。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 练习完这一系🦊列的动作后，休息了一会🎭，又开始了下一阶段的功能性训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
🎤其天赋🍇只能用恐怖来形容。
林📄城的基础力量不算强，也不算弱。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 灵🖨🐅敏训练结束后，开始了力量训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 例🥪如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🌖等。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🏰右侧踢，5前滚翻🎪，等等。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 如果没有强大的基础🥖力量，即便把基础力🔚量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城🥖本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大🍱家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全✡网最快。
“馆长，你吃什么随便给我😫带点什么🌔就行了。” “好！”
“你先休息一会🚿，还有，你🍱应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”💛✅ 灵敏训💛练结束后，开始了力量训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过🍷力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
最终训练结束后，就是进行肌🕥肉放🐣松。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金😡馆🐵长郑重其事的说道。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🔷了起来。🗓
吃完午餐后，两人休息了一会，🦂便开始了下午的训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步😗蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只📥收过寥寥几个有天赋的🕵，从未对外启用。 🐍因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大📥师兄。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是❗我自己去吧。” 🍮“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🚳去吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“👽林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🚞长了，叫我师父吧。”
🔓 片刻后，金馆长拎着饺子🥤和炸酱面从外面回来了。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数🥤字编号：“1、5、3、7、4、8......”
🈵金馆长郑重其事的说道。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧🆖特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
放松之后，林🚜城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使😘唤了。
不算强是因为与同龄段、同量级👨的其他格斗选手，除了个别的，⤴力量几乎都在他之上。