“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🎬过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城则按照金馆长喊🍲的🐲编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 最🌭终训练结束后，就是进行肌肉放松。🛅
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩🌕袖的训练动作为主。
林城则按照金馆长喊的编号，对✔着沙袋打出对应的攻击。 “欸🔢，好💍勒。” 金馆长郑重其事的说道。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🍠见林城如此轻松的就完成了，金👇馆长又给林城加了一些训练量。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。♋”金馆长说道。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步⛹蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通📖常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“欸，好勒。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
🌒不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“好！”🥉😄 😄 休息过后，金馆♊长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🌨道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 💴其天赋只能用恐🏉怖来形容。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🔼、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见🈴过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升🦋了几倍速度。 林城的基础力📒量🦋不算强，也不算弱。 但林城与他之前的学生完📒全🍫不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
因为之前收的都是学生，🕵如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 吃完午餐后，两人💌休息了一会，便开始了下午的训练。
“🐈林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
例如：擦玻璃、IOS、🍩招财猫等等等等。 “金馆长，这🚾怎么可以？”刚坐下的林城又再次⬆站了起来，“还是我自己去吧。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
最终训练结束后，就是进行肌🐜🐕肉放松。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
这些训练项目是不需要在🗣一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，🤓好进行着重训练。
林城则按照金🆒馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🐈和颈桥等。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🤼休息下。
这让金馆🎴长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长厉声道：🌠“训练🙃期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就🏃行了。” 最终训练结束后🐔，就🍭是进行肌肉放松。
例如：擦玻璃、I🚙OS、招财猫等等等等。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵💟，他已经动了收林城为关门弟子📏的打算。 💟 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
其天赋只能用恐怖来形容。
不算弱是😘因为他接触🈂格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长厉声道：“训练期💟间一切听我的，你赶🌔紧给我坐下休息。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
🛑此时的金馆长看林城的🐛眼神里都带着光。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。