林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就🥡完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🧡　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　首先，🤽金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🎈右侧踢，5前滚翻，等等。

　🍦　最终训练结束后，就是🏖进行肌肉放松。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新🏖速度全网最快。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，👙后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时🧒间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、🎚天生的武斗者。　　另一方🧒面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，🔟后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🚪　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

🍇　　等林城再次完成训练后，金👊馆长让他暂时休息下。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🚥面回来了。

　　这会林城已经休息的差🈳不多了，翻身起来后，😪走向吧台。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　如果不是身🍢体累的快散架📹了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，📥后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城本就不好意思让❓金馆长给自己带，因🍈为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　🦁如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🕟力量，也打不出多重的拳。

　　“欸，好勒。”

　　金馆长厉声道：“训练期💬间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　见👆林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，🏔然后开始喊数字编号：“1、5、3、📻7、4、8......”

　　不算强是因为与同龄段、同量❌级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在😰他之上。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而🐆林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的🤓头发都被汗水给湿透了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点📈速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。➖

　　金馆长郑重其事的说道。　🕔　金🍟馆长郑重其事的说道。　🕔　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特😘别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖😝的训练动作为主。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为🔧这样😝他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻📕击动作。

⛄　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头👐发都被汗水给湿透了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　等林城再次🎾完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长将动作和🉐编号写在一块白板上，然后开始喊🖐数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　力量训练：🎨深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　灵敏训练结束👂后，开始了力量训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特🕥别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作🔚为主。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城的基础力量不算强，也💿不算弱。

　　金馆长越念，心里越是💧惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致🈺肩肱节律失衡和肩袖损伤，所🤪以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，🔀设置成不🔂同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🔂。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。