吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 片刻后，金⚓馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重🏰沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如👝此轻松的就完成了⏸，金馆长又给林城加了一些训练量。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平💬举。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 小主，💰这个章节后面还有哦，请点击下🔨一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🔨🔗 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
其天⛹赋只能用恐怖来形容。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🦉一些训练量。 林城甩了甩⏬头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 放松之后，林城感觉自🥁己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🏍
金馆长道：“简🆚单休息一下，接下来是核心力量训🕑练。” 但林城与他之前的学生完🕑全不同，以林城的天赋，将来🌦一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 等林城🌦再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城甩了甩头上的汗水说道，他🦖的头发都被汗水🧖给湿透了。
🍺金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、🆔3、7、4、8......” “你应该也爱吃这些吧🍺？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 小主，这个章节后面还🥐有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🔎。 灵敏👴训练结束后，开始了力量训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着🕹重训练。
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吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“🌯你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 这些训练项目是不需要🏢在一次训练中全部完🍘成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
因为之前收的都是学🍶生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长继续说道：🔂“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力👷的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这会林城已🌯经休息的差不多了，翻身起来后，走向🔂吧台。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及🔍导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“好！”🎶
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🆎紧给我坐下休息。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别🚂松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
林城的基础力量不算强，也👎不算弱。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度🥥继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
听到金馆长这么说，🏘林城也🍋不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
其天赋只能用恐怖来形容。 🎽 金馆长看着瘫躺🤽在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金⏱馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🛌，大口喘着粗气。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长🌮看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。📪” 小主，这个章节后面还📪有哦，请点击下一页继续阅读📒，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“金馆🏑长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🛰还是我自己去吧。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再🐏通过重沙🛰袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就🐏要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息🍪。” “林城，你不用跟我这么客气，从🚩今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 👮 因为之前收的都是学生，如果他将林城收🐸为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转🥔化为重拳力量。 💁等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。😋 养护训练一般以颈部和肩部的稳💁定性训练为主。