但🍕林城🤡与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 提🍕供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，🥈将基础力量转化为重拳力量。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🥈金馆长说道。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 总🗑之就是不按照规律进行编🌫号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 但林城🗑与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃💐的，给你带回来。”🕚
林城则按照金馆🏏长喊的编号，对着沙袋打💋出对应的攻击。 例如：擦🏏玻🕣璃、IOS、招财猫等等等等。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
练习💺上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🧞举、提拉杠铃。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🧞了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是🥍为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长将动作和编号写在一块白♏板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长郑重其事的说道。 金馆长郑重其事的说道。
🤤提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..✳....”
如果不是身✈体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
⛰养护训练一般以颈部和肩部的稳定🎞性训练为主。 虽然他之前也是倾囊相授🐭，并且他之前收⛰的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城甩了甩头上的🍊汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金🆑馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🤔
此时的金馆长看林🎉城的眼神里都带着光。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给🌐你买饭。”金馆长说道。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 🌟 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加🔪快了速度。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈🏑部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部🤭稳定性训练。 听到金🤭馆长这么说，林城🏌也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
🐓🕒 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金🎥馆长郑重其事的说道。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支🐕撑、抗旋侧步走、硬要球🏣支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 此时的金馆长看林城的眼🏣神里都带着光。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部🌴编号和动作全部对应🐱上了。
🗡 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🍍的攻击。
听到金馆长这么说，🔪林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 不👝算强是因为与同龄段、同量级的其✔他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
💧 “好！💿” 休息过后，金馆长开始带💿着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿📡踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “林城🌚，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
力量训练：🌌🌡深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 不算弱是🌡因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这😃么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🛐“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将🕌手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “欸，好勒。👦”
不算弱是因为他接触格斗训练的时💫间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
养护训练一般以颈部和肩❤部的稳定性训练为主。 灵💛敏训练结束后，开始了力量训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 “好！” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。