在拳击对抗时，难免会被击打到头部🕟，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎➿受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让🍑我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用🎈于任何运动。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的📿动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这会林城已经休息🍭的差不多了，🔶翻身起来后，走向吧台。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么🍭多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　灵敏训🌠练结束后，开🈷始了力量训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面♈从外面回来了。　🚿　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🍎、抓举、提拉杠铃。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　练习上肢🐭肌肉群：颈后弯举、连续挺举🐽、抓举、提拉杠铃。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“你应该也🔷爱吃这些吧🤠？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城的基础力量不算强，也🖨不算弱。　　颈部稳定性训练，采用弹力带💲各个角度的对抗和颈桥等。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🍴快过来吃吧。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里💦的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多😸重的拳。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长出门后🌖，林城直接躺在了地📹上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　练习完这一系🌖列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶🕳段的功能性训练。

　　但林城🍩与他之前的学生完全不同，以林城的天赋😊，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　🏂　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这🍌么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　其天赋只能用恐怖🎑来形容。

　　金馆🍜长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🕥练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举🕥腿。　　听到金馆长这么🐽说，林城也不再坚持，瘫坐在地🔛上休息了起来。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🌮。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完⚓，是养护训练。🚛　　金馆长出门后，林城直📆接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃📆。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🥄休息下。　　吃完午餐后，两人休👲息了一会，便开始了📲下午的训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“你先休息一会🎅，还有，你🏎应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

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　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🔕左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来🙋，把全部编号和动作全部对应上了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城很轻松的就完🔒🐒成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一〰般采用这两种模式的动作模拟训练，比😣如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　其天赋只能🐅用恐怖来😾形容。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🐅一人作出相⛳应的攻击动作。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　但林城与他之前🚤的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。