金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆🌗长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大📏口喘着粗气。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
其天赋只能用恐怖来形容。 练习完这一系😛列的动作后🚦，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林🔇城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 首先，金馆长将不同🚉的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右🥏侧踢，5前滚翻，等等。
此时📜的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃📿吧。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🐠了下午的训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 🏆最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
总之就是不按照规律进行编🏈号，然后由一人🚡喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
林城很轻🏽松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成🔗了，金馆长又给林城加了一些训练量。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等✍等等🕢。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🕢杠铃。🎢
“馆长，你吃什么随便给🕚我带点什么就行了。” 如果没有强大的基础力量，🚅即便把基🤜础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林🛩城的基础力🎖量不算强，也不算弱。 🎖 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏🔡：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
因为之前收的都是学生，如果他将林城🚛收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林🎃城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 此✖时的金馆长看林城🍮的眼神里都带着光。
因为之前收的都是学生，如果他将林🔚城收为弟子，那😐么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
小主，这个章节后⏮面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🗃你带回来。”
金🔀馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还🎁很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “馆🏻长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体📦，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功🚘能性几乎适用于任何运动。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者📦比赛的门槛都摸不到。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练⏫。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长郑重其事的说道。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🐤打出对应的攻击。
听到金馆长这🆒么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。👡 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立👬的，这么多年里，只收过寥寥🚇几个有天赋的，从未对外启用。 “馆长，你吃什么随🚇便给💱我带点什么就行了。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆🧞长郑重其事的说道。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊💐腿都不怎么听使唤了。 休息过后，金馆长开始带着林城🤱锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 首先，金馆长将🛰不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：📭1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练🍤。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼🖍核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。