不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　见林城的动作🙏有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度📰。

　　这让金馆长大✳喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训😜练动作为主。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，🕙稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤🧒，因此多进行颈部稳定性训练。

　　如果不是身体累的快散架🎽📶了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这些🎽训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好🤡进行着重训练。🈚　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数🤡字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天🎂赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而🕝林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越💶来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时👮了。

　　林📋城的基础力量不算强，也🔐不算弱。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋📋打出对应的攻击。

　　在拳击对抗🥩时🛫，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　🌻金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大⌛口喘着粗气。

　　金馆长郑重其事的说道🌲。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金📼馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损🔻伤，所以肩部的养护训练一般会⛸以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“欸，好勒⏺。”👮　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练👮。

　　这些训练项目是不需🛅要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　放松之后，林城感觉✴自己浑身都快散架了，感🙋觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　总之就🙋是不按照规律进行编号，然后由一人喊出🐋数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　练习上🌀肢肌肉群：颈后弯举、连🦔续挺举、抓举、提拉杠铃。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。🐧🌀　　“欸，好勒。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。🔌”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🎾。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉💻🤕胳膊腿都不怎么听使唤了。　　如果没有强💻大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　灵🥏敏训练结束后，开始🥙了力量训练。　　如果不是身体累的快🐳散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求🥙。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🍺　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这些训练项目是不需要在👎一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一🌡项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🐞。　　不算强是因为与同龄💭段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🛴量几乎都在他之上。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　其天赋只能用恐怖来形容🎵。

　　等林城再次完成🚁训练后，金馆长让他暂时休息下。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问👏道：“你想🙇吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长郑重其事的说道。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，🌈而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　小主，这个章节后面还有🆚哦，请点击下一页继续阅读，🖨后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　如果没有强大🎬的基础力量，即便把基础力量百分百转化🌟为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及🏣如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运🔵动。”　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻🔝略首尔🍁天悦更新速度全网最快。　　🔝⬆此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　练习上肢⬆肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓💘举、提拉杠铃。