见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🛩度，就用当前速度继续念了一会💀，在林城适应后，再次加快了速度。
🍂 提供重拳力度共有两个⛸步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
🗑林城则按照金馆长喊的编号，对着沙😳袋打出对应的攻击。 刚🗑开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
🎴“🚓好！” 🚓金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买👛吃的，给你带回来。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “欸，💸好勒。”🍖 金馆长郑🐼重其事的说道。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🥜仰卧举腿。🔭 片刻后，金馆长拎🤯着饺子和炸酱面从外面回来了。🔭
金馆长🚍郑重其事的说道。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的🏣几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🐙
“林城，你📉不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🔠长了，叫我师父吧。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会🚒以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🔃你赶紧给我坐下休息。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 👜 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一🏄会，在林城适应后，再次加快了速度。 此时的金馆长看林城❄的眼🗒神里都带着光。 最终训练结束后，就是🗒进行肌肉放松。
养护训💔练一般🈳以颈部和肩部的稳定性训练为主。 力量训练：深蹲、半💔蹲、腿举✍、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
片刻后，金馆🧓长拎着饺子和炸酱面从外⌚面回来了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
灵敏训练结束后，开🎼始了力量训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
👯 “好！” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长道：“简单休息一🤷下，接下来是核心力量训练。”🗣
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训🚱练一般会以肩肱节律和肩📞袖的训练动作为主。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
颈部稳定性训练，采用弹力带🔖🌈各个角度的对抗和颈桥等。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
因为之前收的都🅰是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🦉
林城则按照金馆长喊🗝的编号，对着沙袋打出对应的攻🐔击。 “馆长，你吃什么随便给我🗝带🥗点什么就行了。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，👵左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金✂馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应🦂不及时了。 金馆长郑💝重其事的🦂说道。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一📟例外都是天赋👑怪物、天生的武斗者。
🔆“欸，好勒。” 片刻😋后，金馆长拎着🕓饺子和炸酱面从外面回来了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
听🤣到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号🎋：“1、5、3、7、4、8......” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🏻并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都🎁摸不到。
“欸，📠好勒。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长🛫了，叫我师父吧。⌚” ⌚“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了🔷吧台上，“林城，快过来吃吧。”