不算弱是因为他接触格斗训练的时间🦓还很短，进步🛑像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🛎 “好🕡！”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能🎀让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到💔头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下🎀的林城又再次站了🐉起来，“还是我自己去吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从🐉地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“馆长，你吃什么🤧随便给我带点什么就行了。”🗝 但林城🤧与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算🏂。
“你先休息一会，还有，你应该饿了🗿吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
刚开始林城光是记这些编号都记🚐不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城的基础🕔力量不算强，也不算弱。
这让金馆长🎷大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退🤰出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 颈部稳🥢定性训练，采用弹力带各个角度的对🎷抗和颈桥等。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
不算强是因为与同🏉龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🌲前滚翻，等等。 🕛这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里🏷，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎🤹受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采🏊用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🆗金馆🚥长郑重其事的说道。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成🚥不同的编号，例如：1，右直拳，2，🥀左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 其天赋只能用🖊恐怖来🚟形容。
这些练完以后，林城已经感觉到很🕰累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🌛训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定📒可🕰以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长继🛬续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，🚔一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 最终🗃训练结束后，就是进行肌肉放松。🚔 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间🗃，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“🕶林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 片刻后，金馆长拎着🥒饺子和炸酱面从外面回来了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🚙城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
放松之后，林📃城感觉自己浑🔴身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的📃，你赶🚴紧给我坐下休息。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🚴因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进💮行一些简单的训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 喜欢韩🤖漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 这些练完以后，林城已经🚚感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“馆长，你吃什么随便给我🌸带点什😊么就行了。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等➿等等😊。
另一方面，📛出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈⛩桥等。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球🛐动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
吃完午🕠🎵餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 刚开始林城光是记🎵这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🤶。 金馆长厉声道：“🤺训🍜练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🎭来。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号✖，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这会林城🥐已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🆚馆长说道。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 🕘 “欸，好勒。”
😌 其天赋😷只能用恐怖来形容。 最终训练结束后，就是👏😌进行肌肉放松。
📹 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城甩了甩头😄上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
养护🕘训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋💪的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🔴 金馆长🐒将动作和编号写在一块白板上💪，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动💭态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支📜撑、斜杠侧平举。
其天🐑赋只能用恐怖来形容。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是🚊大师兄。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟⛩训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“好！” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。